Passadeiras de corrida
Treino semanal
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Passadeiras
A passadeira é a máquina de cardio por excelência e a que mais tem crescido em popularidade. Permite fazer um exercício simples e completo no conforto de casa. Durante o treino na passadeira trabalham-se numerosos músculos, com especial foco no trem inferior (pernas, coxas e glúteos). Os benefícios são inúmeros: ativa o sistema cardiovascular, melhora a atividade cerebral e até aumenta a autoestima.
Todos os motores das passadeiras BH são desenvolvidos com a tecnologia de poupança energética Green Power. Leva o realismo do teu treino ao máximo com a tecnologia i.Concept: transforma o teu dispositivo (tablet ou smartphone) no monitor da tua passadeira BH Fitness e desfruta de um treino 100% interativo, 100% motivador e 100% saudável.
Depende do tipo de utilização que lhe vais dar: para treinos esporádicos basta um modelo doméstico, enquanto para sessões intensivas são recomendadas passadeiras de uso semiprofissional ou profissional, mais potentes e duráveis. Também é importante ter em conta a superfície de corrida, a potência contínua do motor, a velocidade máxima e o intervalo de inclinação. Se o espaço for limitado, os modelos dobráveis facilitam a arrumação sem perder estabilidade.
As passadeiras dobráveis permitem otimizar o espaço, pois podem ser recolhidas quando não estão a ser utilizadas. Isto é prático tanto em habitações como em centros de treino que procuram flexibilidade. O fundamental é que, ao serem desdobradas, mantenham a mesma estabilidade e robustez de um modelo fixo, garantindo segurança e conforto em cada sessão.
A potência contínua reflete a capacidade real do motor para manter um desempenho estável durante treinos prolongados, enquanto a potência de pico se limita a momentos pontuais de maior exigência, como sprints ou inclinações acentuadas. Para uma utilização frequente, o mais recomendável é dar prioridade à potência contínua.
A inclinação acrescenta variedade e intensidade ao treino. Para quem procura simular subidas e ganhar força, o ideal é que a passadeira ofereça, no mínimo, 10–15% de inclinação. Se o objetivo é caminhar ou correr ligeiro, basta uma inclinação mais moderada. O recomendável é que o ajuste seja elétrico e progressivo, para mudar o nível sem interromper a sessão.
A superfície deve adequar-se à passada e ao tipo de exercício. Para correr com conforto, recomenda-se um mínimo de 130–150 centímetros de comprimento e 45–55 centímetros de largura. Pessoas altas ou quem treina de forma intensa beneficiam de áreas mais amplas, enquanto para caminhar ou uso ocasional pode bastar uma superfície mais reduzida.
Recomenda-se lubrificar o tapete com a frequência indicada pelo fabricante, verificar a tensão e o alinhamento, manter limpos os rolos e o motor, e inspecionar parafusos e peças móveis. Uma limpeza regular que evite a acumulação de pó ajuda a prolongar a vida útil da passadeira e a manter um funcionamento silencioso.
A BH Fitness oferece garantia oficial de vários anos, acesso a peças de substituição originais e um serviço técnico especializado. Isto inclui assistência na instalação, manutenção e esclarecimento de dúvidas, garantindo que a passadeira se mantenha sempre em ótimas condições.
Sim, embora devas avaliar aspetos como o espaço disponível, o nível de ruído e o consumo elétrico. Estas passadeiras são maiores e mais pesadas, mas são perfeitas para treinos diários ou quando vão ser utilizadas por várias pessoas, pois oferecem máxima durabilidade e funcionalidades avançadas.
O ruído pode ser reduzido colocando a passadeira sobre um tapete protetor ou base antirressonância, lubrificando regularmente a banda e apertando os parafusos. A qualidade do motor e a robustez da estrutura também influenciam, já que um bom design reduz as vibrações e melhora a experiência em casa ou em espaços partilhados.
Tapetes protetores, sprays lubrificantes, suportes para dispositivos e aplicações interativas são alguns dos acessórios que melhoram a experiência. Além de cuidar da máquina, permitem treinar com mais motivação e conforto, adaptando cada sessão aos teus objetivos.
